Teymi 1: Skoða dagskrá Janusar endurhæfingar, nóvember - desember 2020 (lota 3) --- smella hér
Teymi 2: Skoða dagskrá Janusar endurhæfingar, nóvember - desember 2020 (lota 3) --- smella hér
Oftar en 1x í viku
Svarthvít mynstur, slökun og strik
16.11.2020 – 17.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar.
Slakandi iðja með penna og blað. Leið til að skapa og þjálfa núvitund á sama tíma.
- Mánudaga kl. 9 - 11
- Þriðjudaga kl. 9 - 11
- Miðvikudaga kl. 9 - 11
- Fimmtudaga kl. 13 -15
Teiknað með svörtum penna á litla pappírsfleti. Kynnt verður teikniaðferðin Zentangle sem byggir á því að tengja saman hug og hönd með endurteknum mynstrum. Aðferðin er aðgengileg og byggð upp þannig að ekki er verið að teikna mynd af neinu sérstöku, markmiðið er miklu fremur að ná einbeitingu við sköpunina. Slökun er í fyrirrúmi.
Fletirnir sem teiknað er á eru litlir svo sem 10x10cm. Tilgangurinn með svo litlum verkum er að unnt sé að ljúka hverju verki á viðráðanlegan hátt. Hægt er að æfa þolinmæði, fínhreyfingar og sjálfsumhyggju svo eitthvað sé nefnt. Það síðastnefnda með því að nota penna en ekki blýant því í zentangle eru engin mistök, alltaf er hægt að skapa eitthvað fallegt úr hverju pennastriki – líka þeim sem gerð eru óvart.
Námskeiðið hentar bæði byrjendum og lengra komnum. Ekki er þörf á neins konar teiknikunnáttu. Áhugi er kostur. Aðferðin hefur ekki hlotið nafn á íslensku en Flæðisflúr kemur til greina.
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samvinnu við tengiliði og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Halldór Bjarki Ipsen, Sigríður Hannesdóttir, Sólveig Gísaldóttir og Þórdís Halla Sigmarsdóttir.
HAM (Hugræn atferlismeðferð)
17.11.2020 – 17.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Þriðjudaginn 17. nóvember hefst HAM við kvíða og þunglyndi sem er 6 vikna námskeið sem verður á þriðjudögum og fimmtdögum. Boðið verður upp á vinnustofu á fimmtud. ef þátttakandi hefur verið fjarverandi auk frekari stuðnings við verkefni. Í námskeiðinu kynnast þátttakendur kjarnahugmyndum um uppbyggingu HAM meðferðar og aðferðum í þeirri meðferð sem nýjustu rannsóknir styðja að virki við þunglyndi og kvíða. Í námskeiðinu kortleggja þáttakendur vandamál sín og setja sér markmið í samvinnu við námskeiðshaldara, unnið verður með virkni og neikvæðar hugsanir. Markmið námskeiðsins er að auka færni til að kljást við meðaldjúpt og vægt þunglyndi og kvíða. Bæta almenna líðan, til að fyrirbyggja geðrænan vanda og viðhalda bata og kenna aðferðir sem stuðla að auknu geðheilbrigði.
- Þriðjud. og fimmtud. kl. 09:00-11:30 (4. hæð)
- HAM vinnustofa - fimmtudaga kl.13.00 - 14.00 (3. hæð Holtasóley)
Í námskeiðinu er krafa um virka þáttöku í tíma og að einstaklingar sinni krefjandi heimavinnu og vinni einstaklings og hópverkefni í tímum. Í námskeiðinu verða unnin HAM verkefni á ýmsa vegu og í samvinnu við aðrar fagstéttir innan Janusar endurhæfingar. Námskeiðið er ætlað að vera hagnýt meðferð og krefjandi en einnig er lagt upp með að hún sé á köflum skemmtileg, áhugaverð og lífleg.
Námskeiðið verður lokaður hópur og verður ekki hægt að skrá sig eftir að námskeið hefst. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Edda og Sallý..
Hreyfing sem lífstíll (Fjarfræðsla)
17.11.2020 – 17.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Þriðjudaginn 17. nóvember hefst námskeiðið Hreyfing sem lífsstíll.
Þátttakendur fá aðgang að æfingabanka á netinu. Þetta er æfingabanki sem sjúkraþjálfararnir okkar hafa sett saman. Hver æfing er 10 - 30 mín. löng. Þátttakendur geta farið í þennan æfingabanka þegar þeim hentar og þar sem þeim hentar. Gert er ráð fyrir því að það sé gert a.m.k. 2x í viku. Fylgst er með "mætingum" í æfingarnar. Ef þátttakandi nýtir sér ekki æfingarnar í 2 vikur er hann skráður úr hópnum.
Unnið er með æfingar fyrir allan líkamann sem styrkja okkur inn í daglegt lif og stuðla að betri líkamlegri og andlegri líðan og heilsu. Lögð er áhersla á að allir mæti sér þar sem þeir eru staddir en séu jafnframt tilbúnir að prófa nýja hluti og ögra sér í æfingunum.
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Agnes Ósk Snorradóttir og Kara Elvarsdóttir, sjúkraþjálfarar.
Vetrarstemning í verki
16.11.2020 – 18.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar.
Mánudaginn 16. nóvember hefst námskeiðið Vetrarstemning í verki.
Námskeiðið felur í sér, eins og nafnið gefur til kynna, að gera verkefni með vetrar þema og verður án efa góð stemning. Það stendur til boða að gera kransa úr alls kyns efniviði, einnig hreindýr úr viði og málaðar greinar og köngla. Á dagskrá verður einnig að sækja skreytiefni í Öskjuhlíðina sem í framhaldinu verður hægt að vinna með á námskeiðinu.
- Mánudaga kl. 13.00 - 15.00
- Þriðjudaga kl. 13.00 - 15.00
- Fimmtudaga kl. 9.00 - 11.00
- Föstudaga kl. 9.00 - 11.00
Þátttakandi má velja einn hlut af þeim sem hann útbýr en aðrir fara á markað Janusar endurhæfingar. Vilji þátttakandi kaupa vöru sem útbúin er fyrir markaðinn borgar hann markaðsverð fyrir hana. Markaðurinn er haldinn þegar hentar í fjáröflunarskyni til að afla tekna fyrir neyðarsjóð sem þátttakendur Janusar endurhæfingar geta sótt um úthlutun úr eftir að fullreynt hefur verið að þeir fá ekki fjárhagsaðstoð frá sveitarfélagi sínu eða hinu opinbera.
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu í samráði við umsjónarmenn námskeiðs. Skráning fer fram í samvinnu við tengiliði og inn á Janus Manager.
Leiðbeinendur á námskeiðinu eru Kristín Stefánsdóttir, Þórdís Halla Sigmarsdóttir, Sólveig Gísladóttir og Sigríður Ósk Hannesdóttir.
Núvitund - æfingar (Fjarfræðsla)
16.11.2020 – 16.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar.
Mánudaginn 16. nóvember hefst námskeiðið Núvitund- æfingar í Janusi endurhæfingu. Námskeiðið nær yfir sex vikna tímabil 2x í viku á mánud. og miðvikud. frá kl. 12:30 til kl. 13:00. Markmið námskeiðsins er að þjálfa færni í núvitund. Læra leiðir til þess að ná betri stjórn á hugsunum og fá innsýn í líðan sína.
- Mánud. kl. 11:30-12:00
- Miðvikud. kl. 13:30-14:00
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager.
Umsjónarmaður námskeiðs er Sigríður Pétursdóttir.
Stuðningur í atvinnuleit
16.11.2020 – 14.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar sem eru farnir að huga að atvinnuleit.
Mánudaginn 16. nóvember hefst námskeiðið Stuðningur í atvinnuleit fyrir þátttakendur sem eru farnir að huga að atvinnuleit. Markmið námskeiðs er að aðstoða og undirbúa þátttakendur fyrir vinnumarkaðinn. Í námskeiðinu eru ólík verkefni unnin undir handleiðslu starfsmanna.
- Mánudaga kl. 11:00-12:00 (3. hæð, Holtasóley og tölvusvæði)
- Mánudaga kl. 13:00-14:00 (3. hæð, Holtasóley og tölvusvæði)
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Benjamín Júlíusson, Alma Rún Vignisdóttir og Anna Þóra Þórhallsdóttir.
Mánudagar
Meðvirkni (Fjarfræðsla)
16.11.2020 – 14.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Mánudaginn 16. nóvember hefst námskeiðið Meðvirkni.
- Mánudaga kl.9:00 - 10:00 (fjarfræðsla)
Farið verður í 5 kjarnaeinkenni meðvirkni. Eitt kjarnaeinkenni tekið fyrir í hverjum tíma.
Markmið námskeiðsins er að öðlast þekkingu á einkennum meðvirkni, hvernig meðvirkni verður til og leiðir til bata.
Námskeiðið verður lokaður hópur og því ekki hægt að skrá sig í það á miðju tímabili. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager.
Leiðbeinendur verða Sigríður Anna Einarsdóttir félagsráðgjafi og Berglind Ásgeirsdóttir, iðjuþjálfi
Skólahópur (Fjarfræðsla)
16.11.2020 – 14.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur sem stunda nám
Mánudaginn 16. nóvember hefst Námstækni og skólahópur fyrir þátttakendur sem stunda nám. Boðið er upp á fræðslu og þátttakendum gefið tækifæri til þess að klára ýmis verkefni og leita til annarra þátttakenda sem eru að vinna að svipuðum eða sömu verkefnum. Námskeiðið byggist á verkefnum sem þáttt. eru að vinna í hverju sinni og er dagskráin því fjölbreytt.
- Mánudagar kl. 8:30-10:00 (fjarfræðsla)
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinandi er Sigríður Pétursdóttir.
DAM færnihópur – Tilfinningastjórnun
16.11.2020 – 14.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Mánudaginn 16. nóvember hefst DAM-tilfinningastjórnun.
- Mánudaga kl. 13:00-16:00 (4. hæð)
Tilfinningastjórn er einn fjögurra færniþátta úr Díalektískri atferlismeðferð (DAM). Færniþjálfunin felur í sér fræðslu um tilfinningar, hvað þær heita, hvert hlutverk þeirra er og hvernig þær hafa áhrif á líkama okkar og hegðun. Kenndar verða aðferðir til þess að auka þola við íóþægilegum tilfinningum. Óski þátttakandi eftir því að taka þátt í færniþjálfuninni skuldbindur hann sig til þess að vinna heimavinnu. Færniþjálfunin byggist á virkri þáttöku meðlima hópsins.Tilfinningstjórnun er byggð á Díalekteskri Atferlismeðferð, en samskipti er einn fjögurra hæfniþátta í DAM-meðferð.
Námskeiðið verður lokaður hópur og verður ekki hægt að skrá sig eftir að námskeið hefst. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Linda Ólafs og Jón Hjalti.
Að ná árangri í endurhæfingu (Fjarfræðsla)
16.11.2020 – 14.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Mánudaginn 16. nóvember byrjar námskeiðið Að ná árangri í endurhæfingu.
- Mánudaga kl. 13:00-14:30 (fjarfræðsla)
Á námskeiðinu verður rætt almennt um hvað starfs- og atvinnuendurhæfing hjá Janus endurhæfingu felur í sér. Rætt verður um það breytingarferli sem fer af stað þegar byrjað er í endurhæfingu frá sjónarhorni iðjuþjálfa og það kynnt fyrir þátttakendum. Farið verður í mikilvægi þess að móta sér stefnu og þá þætti sem fræði iðjuþjálfa telja mikilvægt að skoða í breytingarferlinu til að ná árangri í endurhæfingu t.d. rútínu, sjálfskoðun varðandi áhugahvöt, gildi, hlutverk, styrkleika, vanamynstur og markmiðasetningu. Kynnt verða til verkfæri sem þátttakendur geta notað til stuðnings í breytingarferlinu.
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager.
Umsjónarmenn verða Lena Rut og Edda.
Þriðjudagar
Hvað slær klukkan? (Fjarfræðsla)
- Hvernig líður mér á Covid-tímum? -
17.11.2020 – 15.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Þriðjudaginn 17. nóvember hefst námskeiðið Hvað slær klukkan? Hvernið líður mér á Covid-tímum?
Í stuðningshópnum verður gengið útfrá eftirfarandi spurningum:
- Hvernig líður þér með að sinna sóttvörnum?
- Er einhver munur á andlegri líðan þinni í dag en fyrir covid?
- Ef svo er hvernig hafa þær breytingar verið?
- Er einhver munur á líkamlegri líðan þinni í dag en fyrir covid?
- Ef svo er hvernig hafa þær breytingar verið?
- Upplifir þú meiri streitu, minni, svipaða en fyrir covid?
- Hefur svefninn eitthvað breyst?
- Hefur hann versnað batnað, er hann eins?
- Hefur covid haft áhrif á áfengislöngun, fíkniefnalöngun?
- Ef svo er hvernig hefur þú brugðist við þeirri löngun?
- Hefur covid haft áhrif á löngun í sígarettur og/ eða tópaksneyslu?
- Ef svo er hvernig hefur þú brugðist við þeirri löngun?
- Hvernig hafa samskipti við vini, kunningja, frændfólk gengið?
- Finnst þér covid hafa ýtt undir einmanaleika hjá þér?
- Ef svo er hvað getur þú gert til þess að breyta því?
- Hefur covid haft áhrif á samskipti og tengsl innan fjölskyldunnar?
- Hvernig líður þér í dag?
- Hvað getur þú gert til þess að bæta líðan þína og styrkja, núna á tímum covid?
Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Námskeiðið er lokaður hópur og því ekki hægt að skrá sig í það á miðju tímabili. Námskeiðið telur til mætinga.
Umjónarmaður verður Sigríður Anna.
Jóga æfingar og Jóga Nidra djúpslökun (Fjarfræðsla)
17.11.2020 – 15.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Þriðjudaginn 17. nóvember hefst námskeiðið Jóga æfingar og jóga Nidra slökun. Námskeiðið byggir á grunnþáttum Hatha jóga og Jóga Nidra djúpslökunar. Í námskeiðinu verða gerðar jógateygjur og léttar styrkjandi æfingar auk öndunaræfinga, sem stuðla að ró og núvitund. Námskeiðið er fyrir þátttakendur Janusar endurhæfingar og hentar sérlega vel fyrir byrjendur eða þá sem vilja byrja á grunninum í jóga og kynnast Jóga Nidra. Markmið námskeiðsins er að kynna grunnæfingar í Hatha Jóga og Jóga Nidra djúpslökun. Þetta tvennt getur gefið manni ró og betri tengingu við líkama, huga og sál.
- Þriðjudaga kl. 13:00-14:00 (4. hæð og fjarfræðsla)
Í fyrri hluta tímans eru gerðar liðkandi æfingar fyrir stærstu liði líkamans ásamt styrkjandi æfingum auk öndunaræfinga. Í seinni hluta tímans er Jóga Nidra djúpslökun þar sem þú ferð frá því að hugsa og gera yfir í það að finna og vera.
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Umsjónarmenn verða Sólveig Gísladóttir og Berglind Ásgeirsdóttir, iðjuþjálfar og jógakennarar.
Miðvikudagar
Ganga
18.11.2020 – 16.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Miðvikudaginn 18. nóvember hefst námskeiðið Ganga. Markmið námskeiðsins er að vekja athygli á því hversu góð áhrif það hefur á andlega og líkamlega heilsu að vera úti og hreyfa sig. Einnig er gott að brjóta upp daginn með stuttum gönguferðum. Gengið verður í nágrenni Janusar endurhæfingar og þátttakendur ákveða hvaða leið verður farin hverju sinni í samráði við námskeiðshaldara. Gönguhraði sem hentar hverjum og einum
- Miðvikudaga kl. 11:30-12:30 (3. hæð)
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samvinnu við tengiliði og inn á Janus Manager.
Leiðbeinendur verða Sigríður Pétursdóttir og Elsa Sveinsdóttir
Námsaðstoð
18.11.2020 – 16.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar.
Miðvikudaginn 18. nóvember hefst námskeiðið Námsaðstoð - opin vinnustofa í Janusi endurhæfingu. Markmið námskeiðsins er að þeir þátttakendur sem eru í námi fái námsaðstoð og auka þar með líkurnar á því að ná árangri í námi. Sérstök áhersla verður á stærðfræði og raungreinar.
- Miðvikudaga kl. 11:00-12:00 (3. hæð, Holtasóley og tölvurými)
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Námskeiðið verður í umsjón Benjamíns Júlíussonar, atvinnuráðgjafa og stærðfræðakennara.
Matur er mannsins megin (Fjarfræðsla)
18.11.2020 – 16.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Miðvikudaginn 18. nóvember hefst námskeiðið Matur er mannsins megin. Markmið námskeiðsins er að þátttakendur kynnist manneldismarkmiðum og grunnhugtökum í næringarfræði. Auki vitund og vitneskju sína um hollustu matvæla og hvernig er hægt að borða hollt og hagkvæmt.
- Miðvikudaga kl. 9:00-10:30 (fjarfræðsla)
Fjallað verður meðal annars um eftirfarandi hluti:
- Hugtök í næringarfræði.
- Manneldismarkmið.
- Lesa á umbúðir.
- Njóta matarins.
- Nýta matinn vel og vinna úr afgöngum.
- Hvað drekkum við?
- Gerð vikumatseðla.
- Hagkvæmni í eldamennsku.
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Námskeiðið verður í umsjón Hrefnu Þórðardóttur, Sigríðar Pétursdóttur og Elsu Sveinsdóttur.
Útivist - tæknilega séð!
18.11.2020 – 16.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Miðvikudaginn 18. nóvember hefst námskeiðið Útivist - tæknilega séð!
Í þessu námskeiði uppgötvum við í sameiningu nýstárlegar leiðir til að hvetja hvort annð áfram í frekari útivist og hreyfingu sem skiptir miklu máli þegar kemur að lífsgæðum okkar og jafnvægi í daglegu lífi. Við nýtum okkur tæknina. Til dæmis með því að fara í skoðanaleiðangur eða ratleik/fjársjóðsleit um borgina með aðstoð forrita eins og TurfHunt eða Reykjavík Art Walk. Jafnvel nýtum við okkur enn fleiri forrit. Þetta námskeið er vel við hæfi á þessum tíma þegar takmarkanir eru á fjölda þeirra sem mega koma saman.
- Teymi 1: Miðvikudaga kl. 13.00 - 15.00, hittast á Skúlagötu 2. hæð.
- Teymi 2: Miðvikudaga kl. 13.00 - 15.00, hvar á að hittast verður auglýst síðar (EKKI á Skúlagötunni).
Við munum hafa hópinn okkar læstan á facebook þar sem við getum deilt persónulegum árangri okkar ef við viljum með myndum af kennileitum á leið okkar og forritum sem við höfum nýtt okkur.
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samvinnu við tengiliði og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Sigríður Hannesdóttir, Halldór Bjarki Ipsen, Sólveig Gísladóttir og Þórdís Halla Sigmarsdóttir.
Fimmtudagar
Frjáls sem fuglinn
- Að tala fyrir framan fólk -
19.11.2020 – 17.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Fimmtudaginn 19. nóvember hefst námskeiðið FRJÁLS SEM FUGLINN- að tala fyrir framan fólk.Námskeiðið verður haldið í fimm skipti á fimmtudögum.
Á námskeiðinu verður m.a. farið í eftirfarandi viðfangsefni:
- Líkamstjáningu
- Að halda athygli
- Framburður
- Slökun
- Öndun
- Æfingar í framsögn
Námskeiðið mun fyrst og fremst innihalda æfingar í að standa fyrir framan þátttakendur og tjá sig. Einnig verður stutt fræðsla, umræður og heimavinna.
Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Námskeiðið er lokaður hópur og því ekki hægt að skrá sig í það á miðju tímabili. Námskeiðið telur til mætinga.
Leiðbeinendur verða Sigríður Anna Einarsdóttir
Jóga – Hatha (Fjarfræðsla)
19.11.2020 – 17.13.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar.
Fimmtudaginn 19. nóvember hefst námskeiðið Hatha Jóga. Námskeiðið byggir á Hatha jóga, gerðar verða jógateygjur og léttar styrkjandi æfingar auk öndunaræfinga, sem stuðla að ró og núvitund. Námskeiðið er fyrir þátttakendur Janusar endurhæfingar og hentar bæði byrjendum og lengra komnum.
- Fimmtudaga kl. 12:30-13:30
Jóga er góð leið til að tengjast líkama, öndun og huga. Hver tími endar á endurnærandi slökun. Markmið námskeiðsins er að öðlast þekkingu og reynslu á Hatha Jóga. Leið til þess að öðlast ró og tengingu við líkama sinn, huga og öndun, með öndunaræfingum, slökun og liðkandi og styrkjandi æfingum.
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Umsjónarmenn verða Sólveig Gísladóttir og Berglind Ásgeirsdóttir, iðjuþjálfar og jógakennarar.
Skuldlaus jól - Örnámskeið (Fjarfræðsla)
19.11.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar.
- Fimmtudaginn 19. nóvember kl. 13:00-14:30
Örnámskeiðið Skuldlaus jól verður haldið í eitt skipti fimmtudaginn 19.nóvember kl. 13:00 til 14:30 og mun fara fram í gegnum fjarfundabúnað. Gefin verða ráð og hugmyndir að skipulagi í tengslum við jólaútgjöldin.
Námskeiðið er í boði fyrir alla þátttakendur Janusar endurhæfingar og fer skráning fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Námskeiðið er í umsjón Elsu Sveinsdóttir.
Föstudagar
Zumba fyrir alla (Fjarfræðsla)
27.11.2020 – 18.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Föstudaginn 20. nóvember hefst námskeiðið Zumba fyrir alla. Námskeiðið er tækifæri til að kynnast aðal grunnsporunum í Zumba. Zumba er sambland af dönsum á borð við Salsa, Hip Hop, Merengue, Reggaetón, Cha Cha Cha, Samba, Cumbia, afródansi o.fl. Dansað er í takt við fjölbreytta og skemmtilega nútíma tónlist, bæði með hraðari og rólegri takti. Ef þú ert að huga að því að fara að mæta í Zumba námskeið, þá er þetta námskeið mjög góður grunnur fyrir þig.
- Föstudaga kl. 12:30-13:30 (fjarfræðsla)
Mælt er með því að mæta í þægilegum, léttum fatnaði sem auðvelt er að hreyfa sig í og val er um að koma með íþróttaskó.
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Sigríður Hannesdóttir, Elsa og Sigríður Pétursdóttir.
Lærðu að farða sjálfan þig
20.11.2020 – 18.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar.
Föstudaginn 20. nóvember hefst námskeiðið Lærðu að farða sjálfan þig.
- Farið verður í undirstöðu atriði fallegarar förðunar fyrir öll tilefni og húðumhirða. Notkun á bustum, skyggingar. Þátttakendur eiga að mæta með sitt eigið snyrtidót og vera ekki málaðir. Einnig koma með borðspegil ef þið eigið.
- Ef þátttakendur hafa hugmynd um hvað þau vilja læra þá má senda email á This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. fyrir námskeiðið.
Námskeiðið er lokaður hópur og því ekki hægt að skrá sig í það á miðju tímabili. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Námskeiðið verður í umsjón Halldóru Birtu og Önnu Þóru.
Fræðsla með sálfræðilegu ívafi (Fjarfræðsla)
20.11.2020 – 18.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar.
Þriðjudaginn 25. feb. hefst námskeiðið Fræðsla með sálfræðilegu ívafi, sem mun vera haldið í Janusi endurhæfingu. Markmið fræðslunnar er að hjálpa þátttakendum að kynnast mikilvægum málefnum. Einnig að undirbúa þá fyrir sálfræðimeðferð, veita þeim innsæi, tæki og tól sem hugsanlega minnkar þörf á sálfræðimeðferð.
- Föstudaga kl. 11:00-12:00 (fjarfræðsla)
Í hverjum tíma verður fjallað um eitt efni, þar verður umfjöllun um rannsóknir, tekin dæmi sem eiga við þátttakendur og þeir fengnir til að ræða um sitt eigið líf í samhengi. Einnig verður hvatt til þess að setja sér eitt markmið tengt fræðslunni.
Eftirfarandi má sjá grófa dagskrá;
20.nóv - Svefnfræðsla
27.nóv - Kvíði útfrá HAM
4.des - Þunglyndi útfrá HAM
18.des - Skjánotkun
Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Fræðslan er ætluð þeim sem ekki hafa sótt námskeiðið áður. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Umsjónarmenn námskeiðs eru Gunnar Örn Ingólfsson.
Tæknihornið (Fjarfræðsla)
27.11.2020 – 18.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Föstudaginn 27. nóvember ber hefst námskeiðið Tæknihornið. Námskeiðið verður haldið föstudaga frá kl. 12:30 til 13:30 í fjarfræðslu og er ætlað öllum þátttakendum Janusar endurhæfingar. Markmið námskeiðsins er að vekja áhuga þátttakenda á samspili hönnunar og tækni.
- Föstudaga kl. 12:30-13:30 (Fjarfræðsla)
Í upphafi námskeiðs verður kennt á Inkscape, sem er forrit til að teikna og hanna hluti á vektor formi sem síðan verða skornir út í laser skera. Í seinnihluti námskeiðs verður kynnt fyrir þátttakendum Tinkercad og nýting þess til að prenta í þrívídd.
Dæmi um verkefni sem verða gerð:
- farsímastandur,
- box
- lyklakippa
Námskeiðið er lokaður hópur og geta þátttakendur ekki skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Benjamín Júlíusson og Steinberg Þórarinsson.
Netöryggi (Fjarfræðsla)
27.11.2020 – 18.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
Föstudaginn 27. nóvember hefst námskeiðið Netöryggi. Námskeiðið verður haldið föstudaga frá kl. 14:00 til 15:00 í fjarfræðslu og er ætlað öllum þátttakendum Janusar endurhæfingar.
- Föstudaga kl. 14:00-15:00 (Fjarfræðsla)
Markmið námskeiðs er að fræða þátttakendur og starfsfólk um hvernig eigi að viðhalda og halda öruggu neti heimavið.
Námskeiðið er lokaður hópur og geta þátttakendur ekki skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Benjamín Júlíusson og Steinberg Þórarinsson.
Örnámskeið (Fjarfræðsla)
27.11.2020 – 11.12.2020
Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar
- Föstudaga kl. 13:00-14:00 (Fjarfræðsla)
27. nóvember: Heilræði á tímum Covid
11. desember: Foreldrahlutverkið á tímum Covid
Umsjónarmaður námskeiðanna er Sigríður Pétursdóttir.